5 consejos para ayudarlo a manejar el equilibrio entre el trabajo y la vida.
Muchas mujeres, y por qué no, algunos hombres, enfrentan el desafío de intentar equilibrar una carrera exitosa, una familia feliz y una vida personal plena. Pero puede ser difícil, especialmente si su empleo le insume muchas horas.
¿Cómo puede facilitar el malabarismo? Algunos consejos:
1. Comprenda que no puede estar en todos lados al mismo tiempo.
Uno de los problemas es que las mujeres suelen tener expectativas poco realistas con respecto al trabajo y la familia. No tiene por qué ser perfecta, nadie lo es. La vida está repleta de situaciones en las que hay que resignar algo, y a veces hay que tomar decisiones difíciles acerca de la forma en que usa su tiempo. Aprender a decir "no" y priorizar su tiempo es clave a la hora de lograr este delicado equilibrio.
2. Haga listas diarias de cosas para hacer.
A pesar de que las listas no le comprarán más tiempo, la ayudarán a priorizar. La investigación descubrió que hacer listas cortas pero realistas de cosas para hacer la pueden ayudar a mantenerse encaminada. Puede usar tecnología, como un programa o aplicación móvil de calendario, para programar horarios específicos para ciertas tareas, con alertas para comenzar o terminar.
3. Evalúe su tiempo.
Es posible que no esté usando su tiempo con la eficacia y gratificación que podría, como la mayoría de las personas. Considere anotar cómo emplea su tiempo, tanto durante su trabajo como en las horas fuera de él. Esto la ayudará a ver cómo podría ahorrar tiempo y dedicarle más a actividades que le interesan.
4. Aprenda a desenchufarse.
Hay muchas formas en las que la tecnología facilita lograr el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral. Pero a veces puede sentirse como si trabajara todo el tiempo, porque siempre está conectada al trabajo a través del teléfono o el correo electrónico. Las personas que mejor logran equilibrar sus vidas personales con el trabajo son las que asumen el compromiso de "desenchufarse" apagando sus teléfonos y no revisando su correo electrónico, así sea por las noches después de cenar o los fines de semana. Esto ayuda a garantizar que dedican tiempo de calidad a sus vidas personales y que no se dejan consumir por el trabajo.
5. Dedique tiempo a ejercitarse.
Sí, lleva tiempo. Pero según algunos estudios, ejercitarse es una gran forma de aliviar el estrés, y las personas que llevan vidas demasiado atareadas deben aprender a controlar sus niveles de estrés. Incluso una caminata de 20 minutos al día puede ayudarle a sentirse mejor y más equilibrada.
