7 pasos comprobados para un mejor día de trabajo
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Incluya estas actividades en su rutina. Usted rendirá más y se sentirá mejor.

Mientras concretar una gran venta o lanzar un nuevo proyecto pueden transformar un día de trabajo común en uno excelente, también se debe considerar el otro lado de la moneda: el aburrimiento, el agotamiento y la ansiedad pueden hacer que las horas transcurran de manera interminable. Sin embargo, puede minimizar o incluso eliminar esos problemas haciendo que su rutina diaria sea más entretenida. A continuación se incluyen siete acciones que puede poner en funcionamiento para que cada día sea más satisfactorio.

1. Levántese temprano

¿Se siente como si estuviera atrasado aun cuando su día no haya comenzado? Se sentirá bastante menos agotado si se levanta temprano y se enfrenta a la rutina matutina más tranquilamente. Fije la alarma de su reloj por lo menos una hora antes de lo que necesita para salir a trabajar; esto le dará tiempo para disfrutar de una taza de café y de un verdadero desayuno. Pasar una mañana tranquila y relajada en su casa le permitirá empezar el día en forma positiva, preparando el camino para un día mejor. A menudo, la clave para encaminar esta parte de la rutina es ir a la cama más temprano.

2. Haga una lista de tareas…

...y ¡respétela! Maximice su tiempo haciendo una lista de lo que debe hacer, comenzando con las tareas más importantes. Mientras la redacta, tenga su calendario a mano y marque las "citas" para tomarse un descanso o dos durante el día, junto con el tiempo específico para almorzar.

3. Coma de manera saludable

Si usted hace un almuerzo pesado y con gran cantidad de grasas, es muy probable que horas después se sienta soñoliento, cansado e irritable. Evite la fatiga vespertina ingiriendo bocadillos saludables, incluyendo frutas y vegetales, para mantener su cerebro despierto y su cuerpo con energías.

4. Realice caminatas

Las investigaciones muestran que permanecer sentado por largos períodos es un factor de riesgo de enfermedades e incluso la muerte. Levántese y camine alrededor de 10 o 15 minutos varias veces por día. Además de mejorar su salud general, estos recreos rápidos y activos potenciarán sus endorfinas y mejorarán su humor. Cada vez que pueda, utilice las escaleras en lugar del ascensor; aún estar parado frente a su escritorio puede ser más beneficioso que estar sentado.

5. Salga al aire libre

Acabamos de atravesar el invierno más severo de los últimos tiempos y es el momento de sobreponernos. La mayoría de los edificios tienen mesas o bancos en el exterior, entonces tome su almuerzo y disfrute del aire libre. Evitar la luz artificial y sentarse al sol, aunque apenas sea por 20 minutos, permitirá que su cuerpo adquiera vitamina D. Respirar aire fresco y simplemente estar al aire libre hará maravillas a su apariencia; volverá al trabajo y se sentirá fresco y listo para enfrentar cualquier evento que surja en su agenda.

6. Sea positivo

Sea consciente del ánimo que transmite a los demás y trate de irradiar solo energía positiva. Sonría a sus compañeros de trabajo, converse amistosamente con quienes se cruce en el ascensor y trate de eliminar los pensamientos negativos. Su confianza y su actitud positiva se contagiarán a sus compañeros de trabajo y superiores, y podrá crear un lugar de trabajo más feliz para todos. Todo esto hará que se entrene para sentirse más feliz día tras día.

7. Tenga cuidado con el sofá

Por atractivo que sea el sofá y una copa de vino después de un largo día de trabajo, su cuerpo y su mente agradecerán algo de actividad antes de relajarse. Salga a correr o a caminar, practique yoga y vaya al gimnasio después del trabajo. La actividad física libera endorfinas que no solo harán que se sienta bien inmediatamente después del ejercicio físico sino que le permitirá mejorar su humor de allí en más.

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