Dominar los malabares: consejos para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida

Dominar los malabares: consejos para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida
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5 consejos para ayudarlo a manejar el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Muchas mujeres —y hombres, en tal caso— se enfrentan al reto de manejar una carrera exitosa, una familia feliz y una vida personal satisfactoria. Es posible que esto sea difícil, especialmente si su trabajo requiere largas horas.

¿Cómo puede facilitar el malabarismo? Algunos consejos:

1. Comprenda que no puede estar en todos lados al mismo tiempo.

Un problema es que las mujeres suelen tener expectativas no realistas del trabajo y la familia. Usted no debe ser perfecta, nadie lo es. La vida está llena de compromisos, y a veces debemos tomar decisiones difíciles sobre cómo emplear el tiempo. Aprender a decir “no” y priorizar su tiempo es un paso clave para dominar los malabares.

2. Haga listas diarias de cosas para hacer.

A pesar de que las listas no le comprarán más tiempo, la ayudarán a priorizar. La investigación descubrió que hacer listas cortas pero realistas de cosas para hacer la pueden ayudar a mantenerse encaminada. Puede usar tecnología, como un programa o aplicación móvil de calendario, para programar horarios específicos para ciertas tareas, con alertas para comenzar o terminar.

3. Evalúe su tiempo.

Es posible que no esté usando su tiempo con la eficacia y gratificación que podría, como la mayoría de las personas. Considere anotar cómo emplea su tiempo, tanto durante su trabajo como en las horas fuera de él. Esto la ayudará a ver cómo podría ahorrar tiempo y dedicarle más a actividades que le interesan.

4. Aprenda a desenchufarse.

La tecnología ha facilitado la compatibilización entre el trabajo y la vida personal en muchos aspectos. Pero a veces es posible que sienta que está trabajando todo el tiempo porque siempre está conectado a su trabajo con su teléfono y su correo electrónico. Las personas que fueron más exitosas en equilibrar sus vidas personales con el trabajo se comprometen a "desenchufarse" apagando sus teléfonos y no revisando correos electrónicos, tanto en la noche como en los fines de semana. Esto garantiza que dediquen tiempo a sus vidas personales y no permitan que el trabajo lo consuma.

5. Dedique tiempo a ejercitarse.

Sí, lleva tiempo. Pero las investigaciones muestran que el ejercicio es un gran relajante del estrés, y las personas que intentan dominar vidas agitadas deben aprender a dominar también sus niveles de estrés. Incluso una caminata de 20 minutos por día la puede ayudar a sentirse más equilibrada.

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